Dietética y Nutrición: 10 consejos para adelgazar

10 consejos para perder peso

Debido al envejecimiento de la población y a su aumento de peso, la SEEN, la Seedo, la Secot, la Sermef y la SER han dictado un decálogo de medidas para mantener un peso lo más próximo a la normalidad, para disminuir el riesgo de artrosis y mejorar el dolor, la funcionalidad y la calidad de vida de los pacientes que ya la padezcan: 1. Controle el tamaño de las raciones. Coma con moderación ‘un poco de todo’. 2. Manténgase activo. Camine al menos 30 minutos diarios. 3. Coma fruta y verdura todos los días. 4. Limite la comida rápida. 5. Evite comer delante del televisor o del ordenador. 6. Coma despacio y siempre que pueda en familia o en compañía. 7. Limite los fritos y rebozados. 8. Quítese la sed con agua: reduzca el consumo de vino y cerveza. 9. Modere el azúcar blanco, los alimentos dulces y las bebidas azucaradas. 10. Si necesita ayuda, consulte con un profesional sanitario especializado.